Tips voor een rug in topvorm, 7: Uw stoel is een sluipmoordenaar

Uw stoel is een sluipmoordenaar

Zitten is het nieuwe roken. We zitten gemiddeld 55 % van de tijd dat we wakker zijn. En de wetenschap is duidelijk: dat is ongezond!

Zitten lijkt ontspannend, maar het plaatst je lage rug onder constante druk. Deze druk zorgt er voor dat de ruggenwervels langzaam samendrukken en de tussenwervelschijven in het nauw komen. Hierdoor ontstaat spierspanning, afknelling en stress en dit kan pijn veroorzaken.

Tip! (Recht)liggen is een van de belangrijkste manieren om deze samendrukking te herstellen en de rug terug te krijgen in topvorm.

Minder zitten? Tips om de rug soepel te houden

Blijf meer rechtop staan, ook op het werk. Gebruik staande bureaus, veer om het halfuur even recht, telefoneer al wandelend en dwing jezelf om pauzes staand of wandelend door te brengen.

Er is daarnaast steeds meer technologie voorhanden om je hierbij te helpen. Investeer bijvoorbeeld in een smartwatch die je vertelt wanneer het tijd is om je benen te strekken. Vraag je werkgeven voor een aanpasbaar bureau zodat je ook staand computerwerk kan doen óf zet het koffiezet apparaat aan de andere kant van de kamer zodat u vaker van uw plek af moet.